写于 2018-10-25 06:16:04| 澳门星际官网网址| 金融

如果您正在寻找一个美好的假日鸡尾酒小时话题,请尝试这样:额外一小时的睡眠对您的心脏有益

刚刚报道的一项新研究表明,额外一小时可以降低动脉中钙沉积的风险

是的,钙对你有好处,但不适合你的动脉

如果您与鸡尾酒朋友一起技术,请提醒他们钙沉积是心脏病的先兆

也不是一件好事

这对我来说并不奇怪

睡眠太少与肥胖和糖尿病等几种健康问题有关,中风和高血压风险增加

这项最近的研究调查了近500名35至47岁的人,每人都配备了一个特殊的手腕小工具,可以记录他们的睡眠模式

然后研究人员使用计算机断层扫描(CT)扫描来评估心脏动脉内钙的积累

他们在研究开始时和五年后进行了一次扫描

即使在考虑了年龄,性别,种族,教育,吸烟和睡眠呼吸暂停风险等因素之后,科学家们发现,一个人睡多久可能会对动脉钙积累的发展起到重要作用

大约12%的研究人员发生了动脉钙化,而在每晚睡眠时间不足5小时的人中,有27%患有动脉钙化

在那些睡了五到七个小时的人中,这一比例下降到了11,然后在每晚睡眠超过七小时的人中降到了6%

为什么

我们完全不确切

它可能是一些原因或我们尚未确定的原因

我们确实知道,睡眠时间较长的人往往会有较低的血压,这在睡眠期间会下降

睡眠还可以保护我们免受过多的压力荷尔蒙皮质醇的暴露,皮质醇在睡眠期间也会下降

长期接触皮质醇会引发许多不健康的后果,其中一种是心血管疾病的高风险

在所有的压力让人感受到这些日子的时候,睡眠可以成为应对的补救措施,并且可以为你的心脏做好事,因为它承受着如此巨大的压力

最近听到坏消息后,我们有多少人感到心跳得更快

上周我写到睡眠是这个假日季节最好的礼物之一

我认为这项新研究为这一建议提供了更多信任

它可以是你给自己的最佳礼物

干杯

迈克尔布鲁斯,博士睡眠医生™关于睡眠的这篇文章也可以在布鲁斯博士的官方博客The Insomnia Blog上找到