写于 2018-10-25 05:01:01| 澳门星际官网网址| 金融

5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素 - 三国王当我们进入节日的最后一周(赞美BE!)时,我认为了解哪些食物带来了最好的感受可能是有用的

是的,食物改变了大脑中的化学结构,因此对你的情绪有影响

这很科学!研究表明,营养或缺乏营养会改变神经递质的产生或释放

5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素是神经递质

5-羟色胺给我们一种平静和放松的感觉,一般的幸福感

高水平的血清素可能导致人感到迟钝和昏昏欲睡

低水平的血清素可以强化对食物的渴望

在大脑中释放血清素的食物是:水果,面包,谷物和蔬菜,程度较轻

多巴胺和去甲肾上腺素增加了我们的能量和警觉水平

蛋白质导致多巴胺和去甲肾上腺素在大脑中释放

与释放这两种神经递质相关的食物有:肉类,鸡肉,鱼类,坚果,豆制品,蛋类和乳制品

在午餐时间吃3-4盎司蛋白质可以帮助您在整个下午保持警觉和快乐

(想象一下 - 没有下午3点坍塌!)在硬币的另一边,如果你晚上睡不着觉,你可能会限制你的蛋白质并增加你的碳水化合物 - 特别是在吃饭的时候(不,我没有说有蛋糕;我我引用上面的列表)

然而,暴饮暴食,无论膳食中的蛋白质含量多少都会导致嗜睡和困倦

当我们吃得过饱时,血液会被重定向到胃部并远离大脑

每餐的理想卡路里含量为300至500卡路里

这将保持你的能量流动,你的心情甚至龙骨

此外,对我们的大脑有影响的其他“食物”是咖啡因,酒精和糖

咖啡因和酒精都是利尿剂,往往会使身体脱水

咖啡因是一种兴奋剂,而酒精是一种抑制剂

糖的一个很好的指导方针,特别是对于那些经历“高糖”和“低糖”的糖成瘾者来说,是将你的消费限制在每天不到200卡路里

这应该有助于消除'糖蓝'

水怎么样

是的,喝酒,我的朋友

在一天结束时,这一切都与良好和均衡的营养有关

当你前往度假派对,家庭聚会时,请记住......在一天结束时,一切都是关于良好和均衡的营养

直奔水果拼盘代替水果蛋糕;增加你快乐的神经发射器并享受!祝大家快乐,幸福!传播这个词......不是结冰! Janice __________________________________________对于Janice的第二次帮助,请访问Beliefnet.com和减肥圣母