由于过度放纵的乐趣，假期通常是加速老化的时期

更糟糕的是，老化是如此明显

灰白色的苍白，眼袋因压力，太多的蛋黄和缺乏睡眠;面部轮廓因糖和淀粉脱落而丧失

我认为你得到的图片 - 它不漂亮

但这个消息并不全是坏消息

虽然我无法向你承诺本杰明巴顿的经历，但我可以帮助你享受赏金，同时防止身体发生哗变！从这篇文章中拿走的最重要的事实是：食物和饮料可以促炎或消炎

促炎食物可加速所有器官系统（包括皮肤）的衰老和疾病

作为一名皮肤科医生，我的首要任务是保持皮肤健康，年轻和容光焕发

这意味着学习如何控制炎症

我创建了一个简单但高效的三层程序，旨在精心控制我们的血糖和胰岛素水平

要做到这一点，我们必须避免在体内引起“血糖”反应的食物，即导致血糖迅速升高

这是健康，长寿，精神清晰，健康和美丽年轻肌肤的关键

促炎食品，如各种形式的糖，加工食品，面食，面包，糕点，烘焙食品和零食，如大米和玉米饼，薯条，椒盐脆饼等，会导致高度破坏性的促炎症

对我们身体的反应

按照这些简单的一级技巧，成功导航假日餐桌，避免不必要的体重增加，同时保持皮肤容光焕发和年轻

未来的博客将介绍其他两个层次

►在潜入蔬菜之前先吃蛋白质

这样可以防止血糖升高，抑制食欲

►寻找免费的家禽饲喂有机素食，不含抗生素，生长激素或其他添加剂

►购买有机蔬菜，吃皮 - 最大的营养成分和纤维集中在皮肤或皮肤下►用普通土豆替代烤有机红薯

烘烤和热敷皮肤

►在冬南瓜和红薯上撒上肉桂，以稳定血糖

►Pumpkin和苹果派是许多维生素和矿物质的重要来源

另外一个好处是自由使用姜和肉桂等香料，可降低血糖并提供抗氧化保护

►烘焙时，选择未加工的未经过滤的黑蜂蜜代替糖

►让您的馅饼皮无味 - 使用磨碎的坚果和真正的黄油 - 不含有含有危险反式脂肪的酥油►将切碎的大蒜加入捣碎的萝卜和南瓜中以获得风味和抗氧化剂►绿茶中的Theonine是平静的;帮助缓解压力►锻炼

从历史上看，我们不仅在节假日期间饮食，而且我们的日常锻炼也会失去

►睡眠 - 睡眠不足与高热量，高脂肪食物的渴望有关

►不要买罐装坚果

在壳中享用坚果

►用纯净水充分保湿►在酒精方面，选择红葡萄酒，富含黄酮醇，抗衰老抗氧化剂►研究显示每日一杯红葡萄酒提供：•预防某些癌症•预防心脏病•A对胆固醇水平和血压有积极作用

►如果一次吃太多，即使是健康的食物也会引起血糖升高

►通往光滑，无皱纹的皮肤和健康体重的道路可以保持血糖和胰岛素水平均匀

►绿色食物，如年轻的大麦草，有助于中和酒精对肝脏的破坏作用

►Curcumin，一种赋予香料姜黄独特黄色的物质，可以阻止因过量饮酒导致肝脏受损的变化

我建议将1/4茶匙与少量水混合

这种惊人的香料还可以降低血糖，并提供卓越的抗氧化保护

►为了抵消一天过度放纵的影响，第二天要轻易吃

►包含欧米茄3必需脂肪酸，以防止体重增加

每餐吃野生鲑鱼或沙丁鱼和/或吃一至三个高品质的鱼油胶囊

我的下一篇文章将介绍我最喜欢的食物选择，以获得美丽的肌肤，精神清晰，能量和增强的健康感