写于 2018-10-24 12:03:01| 澳门星际官网网址| 金融

这篇文章的第一部分是唱歌...“冬天和生活并不总是那么容易”......在结账时从那些长长的黑色星期五线回来......在滑雪,单板滑雪或滑雪时滑倒在雪或冰暴后试图上班;在铲倒车道等的第二天,伴随着常年的疼痛和疼痛,都是冬天的一部分

好吧,我不确定格什温会赞同这首歌的版本,但希望能促进身体健康

冬季和繁忙的假日季节带来了长长的路线和站立 - 携带太多的包裹;太经常携带你知道的东西太重或太难以携带;提升物品在你的家中移动为圣诞老人等等让路,忘记在提升时采取正确的姿势(正确的提升方式:弯曲膝盖,抬起而不是弯腰以拾取物品);为公司派对穿上那些新的非常非常高的高跟鞋

所有这些活动和/或组合可能导致疼痛

背部疼痛是最常见的医学问题之一,在其生命中的某个时刻影响了10个人中的8个,其范围从无聊,持续的疼痛到突然的剧烈疼痛

如果你的背痛只持续几天,它被认为是急性的,并且通常会自行消失

服用非布洛芬或阿司匹林等非处方止痛药(如果这通常是缓解疼痛的方法)可能有助于缓解疼痛

休息可能也有帮助,但不是太多,因为保持水平超过1或2天可能实际上会加重疼痛

加强和锻炼支撑脊柱和核心的肌肉,有助于预防,减少甚至消除背部疼痛

我最喜欢的背部疼痛缓解剂之一是躺在地板背面(或坚硬的表面),膝盖弯曲,脚平放在地板上

当你的小个子靠在地板上时,收紧臀部和腹部的肌肉并保持6个数

慢慢放松

重复五到十五次

此外,最好使用较硬的床垫,甚至在背部疼痛时尝试在地板上睡觉

睡觉时,最好在枕头或膝盖稍微弯曲的毯子上睡觉,再次尽可能地拉直背部

目标是能够舒适地休息而不是疼痛,因此痉挛的肌肉可以放松

如果背部疼痛剧烈并且从腿部向下辐射,或者您发现一只脚拖着或有肠或膀胱问题,您应该给您的背部/脊柱医生打电话并进行评估

长期背部疼痛是一种慢性且持续时间超过几个月也应该非常认真,你应该给你的背部专家打电话

熟悉背部疼痛的医生会进行身体检查,并可能会订购X射线,CT扫描,MRI或其他程序,以更具体地诊断您的病情并定位原因

一旦发现疼痛的原因,您的医生可以建议您考虑目前的症状,以及如何最好地预防未来的背部疼痛复发

您还可以登录特殊外科医院网站,了解更多关于下背部疼痛,症状,诊断和预防最常见疾病的信息

祝大家节日快乐,健康! HSS

作者:应黍艾