写于 2017-06-01 04:04:13| 澳门星际官网网址| 金融

我想在知道如何在健康饮食中吃得更好的人们的讲座中得到很多问题

他们的问题基于不健康的选择更便宜的说法

例如,我看到最近的新闻报道记者走在沃尔玛周围根据每美元卡路里的衡量标准来看待食物的价值这真的不过是一个可爱的客厅游戏,说一美元会购买接近1000卡路里的糖果但只有一个大苹果,因为它不会告诉我们什么是我们的钱我们得到的卡路里肯定是我们的饮食和体重控制的重要组成部分,但是这些卡路里的质量对我们的健康至关重要通常来自研究和新闻报道的结论是补贴更多卡路里密度高的食物是罪魁祸首因为我们的政府为农民提供资金来种植卡路里密度高的产品,如玉米(加工成糖)和牛肉,典型的快餐我nu可以被宣传为“便宜,便宜,便宜”,而糖果可以每个售33美分这是一个关于健康饮食的伟大神话之一 - 排在那里与健康饮食的谬误味道不错我认为烹饪新鲜健康的食物比吃垃圾食品更经济我最常听到的争论是,麦当劳吃的价格更便宜最近去麦当劳吃了四餐(妈妈) ,爸爸和两个孩子),我想出了大约1400美元(我实际上并没有买任何东西)

对于这笔钱,你几乎没有任何营养价值,但是平淡的白面包,油腻的汉堡和薯条含糖汽水同样1400美元将购买两磅瘦牛肉,一包八个全麦面包,生菜,西红柿和足够的土豆制作烤箱烤薯条和沙拉配料,留下一些新鲜水果的钱最好的部分是这是麦当劳的食物的两倍s,剩下的剩饭剩菜很多以一半的价格提供更好的食物:这很简单我会允许在家常菜中不含苏打水,但是无论如何也不应该喝苏打水和一大杯冰茶花费几分钱在肯德基,他们出售500美元的“完整”餐,我说“完整”,但他们真的不是因为有太多的精制碳水化合物和唯一的蔬菜是油炸土豆这些餐是一个人服务,一般包括两块鸡配有薯条和饼干(没有蔬菜)和苏打水同一个四口之家的价格为2000美元,为此您可以购买一整只鸡用于烘烤,四根玉米棒,一份蔬菜或一份蔬菜

沙拉和剩下的钱用于水果甜点当然,肯德基的膳食是1000卡路里,这使得它每美元200卡路里,但在餐中也只有2克纤维,超过一茶匙盐和16茶匙从长远来看,那些可怜的人卡路里最终花费很多同样的家常菜,一个烤鸡胸肉,一个烤鸡腿,一个沙拉,玉米棒和一个苹果大约600卡路里含约四分之一茶匙盐有11克纤维和一半的糖,但糖来自天然来源,而不是食糖或高果糖玉米糖浆这是一个健康的一餐,少于肯德基当然,如果你把它算作每美元的卡路里,你出来,但不是那么多 - 食物远远好多了家常菜每美元消耗120卡路里,但这些都是高质量的卡路里:低钠和添加糖,纤维含量高,更令人满意,而且在我看来,比肯德基我在杂货店花了很多时间,我看到了多少便利食品

番茄酱冷冻餐中的健康选择通心粉对于同一个四口之家,它需要五个(或者更多,考虑到每个卡路里的数量家庭成员可能需要)每份280美元,至少1400美元

同样14美元将购买一箱全麦通心粉,洋葱,西红柿和奶酪剩余的沙拉和水果 - 它将使六份我确实得到了那些想要争论没有时间做饭的人,但这也是一个神话将一只鸡放入烤箱烤一分钟到季节和5秒放入烤箱同样烤玉米玉米棒 制作沙拉酱和准备蔬菜需要大约10分钟这是不到15分钟的工作时间来制作美味的晚餐你可能会在快餐联合会长期排队在网上有很多食谱快速,简单和家庭友好他们便宜又美味,但即使那些需要更昂贵的食材仍然比吃饭更便宜 - 而且它们对你来说更好

这些都是困难的经济时期省钱和变得更健康的最好方法之一(也节省金钱)是自己做饭的事情吃垃圾食品更便宜的神话只是:一个神话

作者:彭怙扃