写于 2017-03-09 12:16:04| 澳门星际官网网址| 金融

几年前,我的一位朋友,一位电视肥皂剧的主编,来找我说她每周需要写40多页的剧本,但她无法按下电脑上的按键

她右手拇指,食指,中指和她第四根手指的拇指侧都麻木了

麻木几乎比疼痛更严重,疼痛始于她的手腕,然后上下到她的手掌,特别是在打字后

她的手很虚弱,她放下发刷和炊具

她的职业生涯受到了威胁

大约20%的人口,特别是45岁以上的女性,她患有腕管综合症

当正中神经穿过手腕狭窄的空间时,它必须与许多坚韧的肌腱共用空间并且变得“受压”或压缩,从而发生腕管综合症

手腕内部的小区域 - 腕管 - (无论是过度使用,遗传因素,关节炎还是骨折)的任何炎症都可能导致极度不适和严重残疾

作为物理医学和康复方面的专家,我帮助患者尽可能避免手术

幸运的是,保守治疗似乎有一个真正的好处,包括夹板,超声,瑜伽和腕骨动员,至少在短期内如此

瑜伽和物理治疗对于那些腕管问题并不严重的人来说,瑜伽通常可以提供与物理治疗相同或更多的帮助

艾扬格的姿势让我练习自己可以创造奇迹

这些姿势有助于加强,伸展和平衡上半身的各个肌肉 - 颈部,肩部,躯干,手臂,手腕和手指

瑜伽可以松开收缩腕管的紧密组织带

进行八周适当姿势的患者,加上放松疗程和必要时的腕部夹板,做得非常好

握力增强,疼痛减轻

我的经验表明,对腕管进行一项特别有益的锻炼包括将受影响的手腕向肩部弯曲,同时使手掌向上弯曲

这种以及用于拉伸容纳神经和肌腱的小隔室的方法似乎可以缓解疼痛,即使它不会改变显示神经传导的电诊断测试的结果

在手腕上使用夹板也可以缓解疼痛,尤其是在患者睡觉时晚上佩戴时

手腕夹板可以在药店的柜台买,而且价格不贵

获得将手腕向上伸展约30度的那种

预防过度使用对腕管不利,因为它适用于大多数狭窄的隔间

每个人都应经常从打字等重复性活动中休息,伸展手指和手掌,弯曲手腕

可以从医生,物理治疗师或脊椎按摩师那里获得的冷激光可以有效减少手腕内的肿胀

当保守方法不起作用时,我发现在腕管内注射类固醇可以减轻炎症并减轻正中神经的压力

镜头通常立即起作用,可持续数周,数月或有时无限期

如果第一次射击不起作用,通常会进行第二次射击

当然,最后的手段是手术,似乎确实有更持久的效果

如果您确实进行了腕管手术,那么您需要进行物理治疗,以尽可能多地恢复您的手部功能

从手术中恢复可能需要数周时间,这几乎总是有效的,但偶尔也无法将手恢复到之前的健康状态

我很高兴地报告说,我的朋友,通过休息她的手,使用冷敷来缓解不适,并通过她应用于她的剧本写作的同样的训练,能够避免手术

她仍然使用手腕夹板来防止疼痛和麻木的复发,但是因为演出必须继续而打字