写于 2016-12-02 07:20:14| 澳门星际官网网址| 金融

最近新闻中有很多关于那些在晚班工作并且难以保持清醒的人,尤其是关于空中交通管制员的人

一群人似乎已经建立了一个系统,以避免在工作中入睡的同样问题,即使面对极度睡眠剥夺:护士

然而,他们的系统可能会严重混淆他们的身体

根据最近的一篇文章,一些护士24小时不睡觉,以适应他们的深夜转变;这不仅无效,而且还有潜在的危害:我们有一套内部节律,大约每24小时重复一次:睡眠 - 觉醒周期,饥饿,激素的潮起潮落,体温的上升和下降,以及其他与24小时太阳日相融合的微妙节奏

事实上,许多人的睡眠问题可归因于内部时钟已经变得与昼夜循环不同步或不匹配

有时你的身体时钟与社会的24小时制不相符

许多护士工作12小时轮班,如果护士连续三班夜班,然后休息几天,这意味着他或她在休息日恢复正常睡眠时间表并重复24小时不休息每周睡几次准备

时差是最熟悉和温和的例子,人们的睡眠和生物钟不排队;在没有睡觉的情况下进行多次24小时延伸是非常危险的

护士并不是唯一一个努力工作奇数小班的人

根据美国劳工统计数据显示,大约20%的劳动力,即约1,970万美国工人,是早起的人,他们在凌晨2:30到早上7点之间开始工作

如果你是其中一个人,我印象非常深刻 - 我希望你不要诉诸一些护士正在使用的方法

虽然它可能在短期内有所帮助,但是弄乱你的昼夜节律的长期好处是有帮助的

相反,如果可以的话,尝试打盹(如果这样做是安全的)并尽可能坚持常规的睡眠程序

甜蜜的梦,Michael J. Breus,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com你做的一切,你做得更好,睡个好觉!! twitter:@thesleepdoctor Facebook:www.facebook.com/thesleepdoctor

作者:元笱蕤