写于 2017-04-07 12:27:15| 澳门星际官网网址| 金融

田纳西大学克里斯蒂安·史密斯有时候,在课堂,学习,家庭作业,会议和维持社交生活中,大学生忘记保持健康虽然有些学生可能认为他们不需要担心健康的习惯,但现在养成健康的习惯会使学生在一生中更容易保持健康以下是大学生保持健康的10个秘诀:1正确饮食健康饮食有助于提高学生的免疫系统,帮助学生保持健康的体重,并改善他们的整体健康状况您的用餐选择包括自助餐厅或快餐店,在大学里看起来很难健康,但是有一些简单的方法可以调整您的饮食习惯

首先,总是吃早餐当您冲出门时这可能很难到了早上8点的课程,但抓住格兰诺拉麦片棒或香蕉可以帮助你避免全天暴饮暴食

再一次,大学生的典型日子通常只是典型的,但你总是有时间从餐厅里拿出健康的沙拉或三明治

对于那些在全夜的深夜渴望,尝试更健康的替代你最喜欢的晚餐 - 夜间食物例如,用全麦面包制作比萨饼,用蔬菜浇头代替肉和低脂奶酪吃零食也可以是一整天保持食欲的好方法零食可以阻止“无心食者”和那些吃饭的人保持预先切好的蔬菜和水果,坚果,皮塔饼或串奶酪之类的东西,这样你就不会想购买不健康的零食如果没别的话,在选择食物时要记住以下三点:适度,多样和平衡尝试每天保持乳制品,全谷物,水果,蔬菜和蛋白质的良好平衡2锻炼锻炼到繁忙的大学日程可能很困难,但大多数大学校园让学生很容易得到锻炼之一最简单的锻炼方法是步行上课根据您的课程安排,这可以增加每天20分钟到一小时的锻炼时间大多数学院提供体育健身课程和校内体育课程,所以要充分利用这些乐趣获得锻炼的方式此外,大多数大学提供免费或减少健身房的会员资格这绝对是毕业后结束的福利,所以现在利用这个3获得足够的睡眠虽然你可能想要拉一个全能的学生去学习考试或保持到凌晨3点与朋友聚会,确保你不习惯这种习惯睡眠剥夺可导致大脑功能减退,疲劳,头痛和体重减轻或获得大学生需要七到九个小时的睡眠和获得这个数量可以改善整体健康为了保持休息一整天,尝试在白天小睡,尝试坚持一个时间表,尽量让你的房间在睡觉前保持黑暗和安静,避免喝咖啡睡前喝酒和喝酒4洗手在流感季节即将来临之际,洗手可以成为大学生的救星,因为感冒不能错过上课大学生总是与他们保持密切联系其他人:通过课堂,与室友一起生活,走遍校园,很容易感冒或病毒研究表明,简单的洗手可以帮助预防大量疾病在饭前洗手,随时都可以触摸你的眼睛,鼻子或嘴巴,或者如果你身处其他生病的人5不要吸烟每个人都听说过许多危及生命的冒烟风险,即使偶尔吸烟也会让你面临患病的风险肺癌,心脏病和肺气肿对于那些想要戒烟的人,请向学生健康中心寻求帮助您的计划6避免咖啡因和含糖饮料尽管含有苏打水和能量饮料等含咖啡因的饮料可能是有益的在学习或做深夜作业时,从长远来看,它们最终是有害的

这些饮料中的咖啡因和糖的混合会导致你崩溃并在以后感觉不好如果你需要提高能量,尝试吃高蛋白,高蛋白质的食物

纤维食物7获得流感疫苗这是避免流感并在冬季保持健康的最简单方法之一许多大学提供流感疫苗和筛查以降低价格,通常低于25美元 虽然对于那些预算紧张的人来说可能仍然是昂贵的,但从长远来看,获得一次射击会比后来感染更好更便宜8喝大量的水保持水分可以帮助你集中注意力,让你免于暴饮暴食它也补充你的身体,全天为你提供更多的能量总是选择水而不是苏打水,并在你走路上课的同时带上水

另外,为了降低成本,购买水过滤壶和可重复使用的水瓶代替塑料瓶装水9放松大学生通常会非常注重课程和考试,但放松和停工对于保持健康至关重要压力可能导致许多问题而且过度疲劳会对您的健康产生不利影响最简单的放松方式是创造一个例行公事,给自己定期休息

另外,确保你有时间和朋友一起出去玩,通过阅读书籍,看你最喜欢的电视节目或拿起滚刀来减轻压力10穿防晒霜,避免晒黑春假不到六个月,成千上万的大学生将会在海滩上打球虽然在阳光下度过一点时间并不总是坏事,一定要保护自己每天都要涂抹防晒霜特别是当你知道你将在阳光下,并确保每两到三个小时重新涂抹一次防晒霜,以确保你得到保护

另外,不惜一切代价避免晒黑床虽然你可能希望将那个夏天的棕褐色延伸到冬天,皮肤癌的风险是不值得的

现在所有没有晒太阳的制革商,你仍然可以保持你的夏日焕发,而不会让自己处于危险之中

作者:戴秒