写于 2017-03-09 03:04:03| 澳门星际官网网址| 金融

罗西麦考尔,我有一个精神崩溃

当你过度紧张并准备好时,你可以说出这个(或者至少是认为它)

但到底是什么神经衰弱呢

当你觉得自己即将崩溃时,你应该怎么做

事实证明,“神经衰弱”不是一个临床术语

哥伦比亚大学医学中心精神病学医学心理学助理教授艾琳恩格尔说,这不算精神疾病

但这并不意味着它不是一个严重的问题

“[神经衰弱]是一种因压力过大而导致人无法正常运作的情况,”恩格尔说

压力源可以是从坏的分手或金钱问题到悲伤或心理倦怠

症状因人而异

“我们的身体和思想以不同的方式应对压力,”恩格尔解释道

但是这里有一些神经衰弱的典型迹象:相关:12个症状你可能有焦虑症状焦虑和抑郁的症状“焦虑和抑郁是常见的,常见的反应[压力],”恩格尔说

“当你遇到问题的时候,那个压力源是持续不断的,并且这个人的应对资源不堪重负

”如果你正在走向神经衰弱,你可能会感到哭泣,甚至经历无法控制的哭泣事件,恩格尔说

有些人突然有自尊和自信

“感到内疚是一件大事,”她补充道

睡得太多或不够睡眠习惯改变是另一个警告信号,恩格尔说

“有些人发现他们进入睡眠过度,”她说

“睡眠成为一种逃避

”其他人可能会因为大脑处于超速状态而患上失眠症

她说,他们可能会在晚上反复思考,“一遍又一遍地精心排练没有解决方案的情况

”相关:30睡眠黑客为最宁静的夜晚永远疲劳极度疲惫也可能是一个线索,你强调到最大

恩格尔说,你甚至可能感到身体虚弱

您以前轻松处理的活动可能会变得越来越困难

过去给你带来快乐的事情可能会失去吸引力

这包括性,恩格尔补充说

性欲减退通常与压力有关

食欲的变化“也许你不吃东西,或相反,你可能会暴饮暴食,”恩格尔说

压力荷尔蒙皮质醇可以引发对高脂肪,高糖食物的渴望

更重要的是,当您处于崩溃的中间时,您可能没有动力去准备健康的膳食

“通常情况下,照顾自己的能力较差,”恩格尔说

身体疼痛想想头痛或肚子痛

“对某些人来说,可能存在地理标志成分,”恩格尔说,如腹泻或便秘

这不是什么秘密压力可以在你的直觉上做一个数字

众所周知,消化会引起各种问题

脑雾你难以集中注意力吗

或者只是觉得你没有想清楚

恩格尔说,经常出现神经衰弱的认知症状,其中可能包括解决问题的困难和优柔寡断以及迷失方向和记忆丧失的感觉

相关:12个与你的记忆混乱的意想不到的事情呼吸困难要注意焦虑的经典迹象,例如胸闷和呼吸急促

快速,浅浅的呼吸可以进一步提升身体的压力反应

旨在减慢呼吸的呼吸运动可以提供快速缓解

但是,如果您经常遇到呼吸困难,解决问题根源非常重要

好的,所以你可能会遇到故障

接下来是什么

现在是优先考虑自我照顾的时候了

参与适合您的健康应对机制

(例如,运动可以帮助你消除蒸汽,或者你最喜欢的爱好可以帮助你放松

)与你信任的家人或朋友交谈

并且不要害怕寻求专业帮助:“我总是鼓励有人寻求与治疗师,心理学家或社会工作者交谈或会见的机会 - 但是有执照的心理健康专业人士,”Engle说

“获得帮助是你可以做的最重要的事情之一

”7神经衰弱的迹象最初出现在Health.com上

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